Привычка переводить будильник на несколько минут утром может привести к хронической усталости, раздражительности и ухудшению когнитивных функций. Об этом рассказала врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
По её словам, распространённая практика откладывать пробуждение на «пять минуточек» — форма прокрастинации, которая несёт прямые риски для психологического здоровья.
Человек, просыпающийся по будильнику не сразу, будет не отдохнувшим, вялым, раздражительным, даже если он спал семь-восемь часов.
В качестве простого, но действенного метода борьбы с утренней «прокрастинацией» врач рекомендует размещать телефон или будильник на расстоянии от кровати. Это вынудит человека физически подняться с постели для отключения сигнала, что облегчит переход к активному состоянию.
