На широте Мурманска полярная ночь начнётся 2 декабря. Многие северяне уже почувствовали её приближение.
Как рассказала «Би-порту» заведующий отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И. Пирогова ФМБА России Людмила Василив, в полярную ночь северяне испытывают сонливость, ухудшение зрения, упадок сил, депрессивное состояние. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система, именно поэтому на январь-февраль приходится пик инсультов и инфарктов.
Врач напомнила, что в период полярной ночи важно спать не менее восьми часов, есть около 400 граммов овощей и фруктов в сутки, а также орехи, сухофрукты и жирную рыбу. А вот от сладостей, которые замедляют обменные процессы, Людмила Василив посоветовала отказаться. Ввитамины лучше получать из продуктов: квашеная капуста богата витамином C, морковь — витамином A, для усвоения которого необходимо добавлять масло или домашний майонез. Также рекомендованы к употреблению томаты, в которых содержится серотонин — «гормон радости».
В полярную ночь важно больше двигаться, гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах.
