В жаркую погоду врачи рекомендуют пить не менее 2,5 литров воды в день.
По словам заведующего отделением врачей общей практики поликлиники ММЦ имени Н.И. Пирогова ФМБА России Михаила Торопова, воду лучше употреблять небольшими порциями при каждом проявлении жажды, чтобы не перегружать почки. Для разнообразия в воду можно добавить сок лимона, мяту, ягоды. В жару полезны травяной чай, несладкий морс, компот и слабоминерализованная вода.
При этом, как объяснил доктор, лучше отказаться от сладких газированных напитков, кофе, крепкого чая и алкоголя, потому что сахар, содержащийся в газировке, не позволит утолить жажду, но усилит обезвоживание. Кофе и крепкий чай обладают мочегонным действием и выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами.
Алкоголь в жару увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Лучше отказаться и от курения, поскольку в жаркую погоду токсическое действие табака усиливается.
