Подготовку к полярной ночи северянам уместно начать с питания: есть больше фруктов и овощей, а также избегать фастфуда. Об этом в преддверии сложного для жителей Кольского Заполярья периода Nord-News рассказала врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
«Сейчас много информации о том, какие продукты содержат витамин D, естественно необходим минимальный набор витаминов, микро- и микроэлементов, чтобы там состоял комплекс Д+Омега кислот», - отметила она.
По мнению эксперта, не стоит забывать и о здоровом образе жизни: вставать и ложиться нужно в одно и то же время, немаловажно постараться отказаться от вредных привычек. Кроме того, по возможности нужно чаще гулять, не бросать увлечения, а также не забывать об общении с друзьями и родными.
«Больше везде включайте свет, можно посещать периодически солярий – не для загара, а именно для здоровья, чтобы получать минимальные дозировки искусственного ультрафиолета, который будет поднимать гормон радости, а значит человек лучше себя будет чувствовать», - сказала Ольга Чувадар.
Напомним, с 1 декабря 2023 года по 1 марта 2024 года в школах Мурманской области установят особый режим занятий. Причина - период полярной ночи и выхода из неё, сообщает Минобрнауки Мурманской области.
