Врачи рекомендуют взрослым ложиться спать в 23 часа, детям — в 22 часа. При недосыпе людей может тянуть на сладкое.
«Если вы не выспались, грелин (гормон голода) будет очень высокий. Утром на работе вы сразу заметите невыспавшегося коллегу: он попросит конфетку! — рассказала «АиФ–Мурманск» руководитель регионального центра компетенций, врач по медицинской профилактике Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова. — При высоком кортизоле мы начинаем запасать жир в районе живота, бёдер, получается своеобразный спасательный круг. Как только это происходит, жир начинает работать как эндокринный орган и вырабатывает женские половые гормоны — эстрогены (и у мужчин в том числе). Это приводит к риску развития рака молочной железы».
Во время сна, по словам врачей, происходит уборка всего организма, как будто приезжает клининговая компания, которая вычищает старые клетки, больные митохондрии, предраковые клетки. Подробнее об этом читайте по ссылке.
