Интернет повышает тревожность. Психолог – о том, когда нужно выйти из Сети

Интернет прочно вошёл в нашу жизнь: сегодня неимоверно сложно встретить человека, который ни разу не заходил бы в сеть.

Психологи всё чаще говорят об интернет-зависимости, когда всё свободное время люди проводят за так называемым сёрфингом в Сети. Об этом и не только в преддверии Всемирного дня без интернета, который в этом году выпадает на 30 января, корреспонденту «АиФ - Мурманск» рассказала психолог Ирина Геронтиди.

Детки в сетке

Алёна Гаврилова, «АиФ - Мурманск»: – Ирина Владимировна, считается, что в идеале детей нужно воспитывать без телефонов, но в то же время все прекрасно понимают: без этого никуда. До какого возраста давать ребёнку телефон точно не рекомендуется?

Ирина Геронтиди: – Важно понимать, что до двух лет у ребёнка происходит формирование личности. Всё, что усвоилось в дошкольном возрасте, очень явно проявляется потом в подростковом, в этот период закладывается эмоциональный интеллект и картина того, как проводить досуг. Ведущая потребность у малыша заключается в эмоциональном общении, если она не удовлетворяется, проблемы не заставят себя долго ждать. В большинстве случаев именно родители неосознанно настраивают ребёнка проводить время в интернете. Они формируют зависимость вместо того, чтобы развивать задатки.

Ко мне часто обращаются родители с жалобами, что их дети всё время сидят в телефонах или планшетах. Но когда у них спрашиваешь, что они готовы предложить взамен забранным гаджетам, то они впадают в ступор. Более того, оказывается, что такие мамы и папы своё свободное время сами проводят за компьютером или в смартфоне. Когда ребёнок начинает капризничать, с самого раннего возраста родители дают ему телефон.

В наше время интернет – это самый доступный и быстрый способ получения информации, причём абсолютно любой. Если изначально, когда Всемирная сеть только начинала входить в нашу жизнь, церковь была против Сети, то сегодня она сама частично ушла в онлайн. Активно оцифровываются книги, предметы искусства. Цифровизация будет только продолжаться, от этого никуда не деться.

Дети «войны». С кем должен жить ребёнок после развода родителей? Подробнее

– А какую силу, на ваш взгляд, имеет общественное мнение в интернете? И чем, по-вашему, может обернуться гонка за лайками, просмотрами и комментариями?

– У каждого человека в жизни должна быть такая сфера, в которой он может почувствовать себя успешным. Сегодня есть дети, подростки, которых не принимает социум. При этом мы знаем, что ведущая потребность в юном возрасте заключается именно в общении. Если в реальности человек успеха у окружающих не находит, он будет его сублимировать, в том числе в социальных сетях. Тем более что там можно представиться кем угодно. Но из своего опыта общения с подростками могу сказать, что у большинства из них всё равно есть желание лично встретиться с понравившимся человеком.

К сожалению, жизнь онлайн начинает превалировать над реальностью. Люди гонятся за тем, чтобы быть успешными в интернете. Для большинства подростков блогер – образец успешности, они убеждены: можно ничего не делать и зарабатывать большие деньги. В данном случае идея благосостояния зависит от количества просмотров и лайков, поэтому совершенно неудивительно, что сегодня, когда спрашиваешь детей, кем бы вы хотели стать, они отвечают: блогерами. Подрастающее поколение всё чаще стало воспринимать интернет как средство удовлетворения финансовых потребностей.

«Модель поведения и образ жизни формируются именно в дошкольном возрасте. Если родители с ранних лет дают ребёнку телефон, переучить его будет уже очень сложно».

Можно вводить какие-то ограничения на этот счёт, но я считаю, что они ни к чему не приведут. Уверена, если в семье хорошие отношения и родители уделяют внимание своему ребёнку, если они показывают ему пример, как можно проводить время вне гаджетов, создают ему развивающую среду, то о зависимости от интернета говорить не придётся. Модель поведения и образ жизни формируются именно в дошкольном возрасте. Если родители с ранних лет дают ребёнку телефон, переучить его будет уже очень сложно.

Каша поможет с логикой

– Что нужно сделать, чтобы оградить ребёнка от негативного влияния интернета?

– Родителям надо больше внимания обращать на то, чем занимаются их дети, пока они сами проводят время в интернете. Больше разговаривать с ними, интересоваться увлечениями, стараться перевести тягу к Сети в полезное русло. Родители часто говорят, что ребёнок ничего не хочет, а всё свободное время проводит в интернете. Их спросишь, а кем хочет быть их чадо, а в ответ: «А я не знаю». Начинаешь разговаривать с ребёнком – и выясняется, что у него есть чёткое понимание, где и как он хочет жить и кем он хочет стать. Мы же учим детей есть ложкой, помогаем ходить, одеваться. Так и здесь совет такой: если замечаете за ребёнком склонность уйти в онлайн, помогайте ему искать полезную информацию, соответствующую его склонностям и интересам. Например, вместе поищите вуз, в котором бы он хотел учиться, или город для переезда. Здесь примеров может быть бесконечное множество.

Программное обеспечение словами. Гаджеты помогают особенным детям говорить Подробнее

Прежде всего, каждый ребёнок должен понимать, что он ценен. Есть такое понятие – мотивационная сфера, когда человек сам способен ответить себе на вопрос: надо мне это или нет. Если у ребёнка будет такое понимание, самостоятельно он не полезет туда, куда ему не нужно. Донести это нельзя: подобные установки формируются сами в детско-родительских отношениях. Вот представьте ситуацию: ребёнок говорит родителям, что хочет съесть конфету, а родители ему твёрдо отвечают: «Нет, ешь кашу – и всё». Правильнее было бы предоставить ему ограниченный выбор и поинтересоваться: «Ты какую кашу будешь – овсяную или гречневую?» А уже потом дать ему конфету. Навязывать ничего не нужно. Должен быть диалог, важно поинтересоваться, почему он хочет именно конфету. Понимаете, мы учим человека мыслить, а значит, анализировать и действовать самостоятельно. Сегодня это особенно важно. Считается, что из-за клипового мышления у современных детей логика практически отсутствует. Поэтому развивать способность к анализу надо непременно: в этом случае человек, пусть и юный, не сделает ничего себе во вред.

«Игровой зависимости подвержены те люди, которых не воспринимает социум».

На мой взгляд, интернет-зависимость формируется сверху, на государственном уровне. Использовать технологии нас попросту обязали, например, в обучении. Есть несколько видов интернет-зависимости. Например, информационный голод, когда человек проводит время на новостных сайтах, но, несмотря на это, в голове всё равно ничего не откладывается. Существует дефицит общения в реальности, когда много времени люди общаются в соцсетях. И есть игровая зависимость, на неё я бы советовала обратить особое внимание. Ей подвержены те люди, которых не воспринимает социум. Так они реализуют свои неудовлетворённые потребности. Это становится гораздо важнее обычной жизни.

Разгрузка для мозгов

– Как чрезмерное нахождение в интернете может сказаться на психике?

– Это проявляется в повышенной нервной возбудимости. Даже пресловутые интерактивные доски, которые массово стали использовать в школах, негативно влияют на состояние нервной системы детей. Многочасовые интернет-сёрфинги способны привести к бессоннице и повышенной тревожности. Важно чередовать нагрузку и виды деятельности. Есть определённые ограничения занятий в интернете для детей, но, к сожалению, в условиях сегодняшнего дня реализовать терапевтические рекомендации попросту невозможно: вся система образования смотрит в сторону интернета. В этом случае родителям стоит задуматься, как снять стресс, который получают дети, сидя в интернете.

Родная речь. Как Интернет изменил русский язык? Подробнее

– Всемирный день без интернета призван как раз отвлечь людей от сидения в Сети и напомнить, что в жизни много других интересных вещей. А чем бы вы посоветовали заняться нашим читателям? И как часто стоит себе устраивать такие разгрузочные дни?

– Всё хорошо в меру. Нужно отслеживать, сколько времени вы и ваши дети проводите в интернете. Посвятить время я бы советовала занятиям в силу ваших потребностей: одному хочется пообщаться, другому – поспать, третьему – поплавать, кому-то нужно бежать и ни о чём не думать. Я считаю, очень важно понять, что тебе нравится, и обязательно позаниматься этим в течение дня. Понять, чего вам хочется, очень легко. Задайте себе простой вопрос: чем бы вы стали заниматься в рабочий день, если бы руководство устроило вам внеплановый выходной? Подобную аналогию можно провести и в случае со школьниками. И уже понятно, чего человек хочет. И ещё полезно спрашивать себя: если я чего-то хочу, зачем мне это? Как от этого изменится моя жизнь?